更年期高血压患者生活上需注意什么?

2017-07-28 07:02 来源:赤峰妇科医院

  更年期高血压患者生活上需注意甚么?高血压病人为了不病情加重和有效的控制,应积极进行预防。平常生活上应注意以下几点:

  1、情绪不要过度激动 情绪的过分激动、兴奋,可以使血压急剧升高,而易产生脑血管意外,因此,高血压病人应尽可能保持情绪稳定,切忌过分喜、怒、哀、乐,特别要注意调剂自己的情绪。遇到不顺心的事要冷静分析对待,顺应环境,宽容体谅。控制情绪有益于高血压的预防和医治。

  2、体位改变要缓慢 高血压病人的心脏储备能力较差,脑血管对血流量的调理功能消退。当体位突然改变,如在久蹲时突然站立,会出现大脑供血不足而晕厥、跌倒等。

  3、适合运动 上了年纪的人都爱静不爱动,这是很多更年期女性的1大共性,其实走出户外,适度锻炼,对身体很有好处。最少每天有规律的运动半个小时,可以是漫步、打太极拳等。不要小视这每天的运动,它是轻度和中度高血压患者有效的降压方法。

  长时间缺少运动会使血压进1步升高,但是还应当强调的是,剧烈活动对高血压患者也不利。

  4、控制体重 高血压病人体重增加,血压也会相应地增高,减轻体重有益于下降血压,肥胖者应从控制饮食入手,逐步使体重降下来。

  5、保证足够的睡眠 睡眠不足易致使血压波动,实验表明,—高血压病人1夜未眠,血压可增高2~4千帕。不利于睡眠的活动,在睡前1定要制止,如不要喝咖啡,不要饮浓茶,晚饭不要过饱,不要做剧烈的运动等。

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