五大方法帮你HOLD住痛经

　　月经来了，你hold住吗？如果hold不住，哪就等着痛吧！但是如果想要hold住，哪就得知道引发痛经那地有哪些缘由？痛经了该如何对付、和平常生活上怎样保健才能更好地避免痛经的出现！

　　只有掌握了这些你才能把全部场面hold住。许多女性没把痛经当回事，痛就由他痛，平时生活中也不注意，最后致使了没必要要的疾病的产生。

　　平常注意护理，预防痛经产生

　　1、注意并讲求经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食品。

　　2、平时要加强体育锻炼，特别是体质衰弱者。还应注意改良营养状态，并要积极医治慢性疾病。

　　3、消除对月经的紧张、恐惧心理，消除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

　　4、疼痛发作时可对症处理，可服用阿托品片及安定片，都可减缓疼痛。长时间不能减缓的，可作适当的中医辨证调理。另外，喝1些热的红糖姜水也会收到良好效果。

　　5、运动处方：适当的体育锻炼，对月经过少的女性来讲，可增进子宫内膜脱落，有益于经期保健；对有痛经的人来讲，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，减缓子宫痉挛的程度，有益于痛经的康复。固然，月经期的体育锻炼要讲求科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，1般以不感到特别劳累为好。